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Pilates

Pilates ist ein systematisches ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Der Fokus liegt auf dem sogenannten «Powerhouse» – den tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskeln, die gemeinsam mit dem Beckenboden und der Atmung für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung sorgen.

Die Pilates-Übungen werden entweder an Geräten oder direkt auf der Matte trainiert und fliessend, kontrolliert und mit eher wenig Wiederholungen ausgeführt, so dass Muskeln und Gelenke geschont werden.

Die bewusste, ruhige Atmung spielt im Pilates eine wichtige Rolle. Sie fördert die Durchblutung aller Strukturen, löst Verspannungen und hilft, im Alltag stressresistenter und ausgeglichener zu werden. Daher darf Pilates auch als Training für Körper, Geist und Seele bezeichnet werden, das bei regelmässiger Ausführung zu einem neuen Körperbewusstsein führt.

Pilates ist sanft und doch intensiv, anstrengend und gleichzeitig entspannend, anspruchsvoll und doch für alle erlernbar.

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