NEU Pilates Rückbildung

Pilates Rückbildung

«Pilates Rückbildung» ist der ideale Einstieg zurück in die Bewegung für frisch gebackene Mamis!

Nach der Geburt geht es nicht nur darum, sich in der neuen Rolle als Frau und Mutter zurecht zu finden, sondern auch den Zugang zum eigenen, veränderten Körper wieder zu erlangen. Pilates eignet sich perfekt, um den Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Im Zentrum stehen der Aufbau und die Kräftigung der tief liegenden Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Körper tankt neue Kraft und Energie, um im Mami-Alltag zu bestehen.

Nebst viel Bewegung werden in diesem Kurs auch die anatomischen Aspekte der Rückbildung angeschaut. Zudem werden folgende Themen besprochen:

BGB BirthCare farbig
  • Rectusdiastase
  • Beckenboden-Dysfunktionen
  • Blasenschwäche, Inkontinenz
  • Rückenschmerzen
  • Haltung
  • Atmung

Und nicht zuletzt ist der Rückbildungskurs auch ein Ort zum Austausch mit anderen Müttern.

Einstieg:

Idealerweise wird in den ersten Monaten nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs begonnen. Für Rückbildung ist es allerdings auch danach nicht zu spät. Diesen Kurs kannst du bis ca. ein Jahr nach der Geburt besuchen. Frühestens mit dem Kurs beginnen kannst du:

  • Nach einer Spontangeburt ab ca. 6 Wochen nach Geburt
  • Nach einem Kaiserschnitt frühestens 10-12 Wochen nach Geburt

Falls die Geburt deines Kindes schon etwas länger zurück liegt, begleitet dich Nanea gerne in einem Privattraining (siehe unten).

Tag/Zeit:

  • Montag, 19:45 – 21:00 Uhr, siehe Kursdaten

Eine Lektion dauert 75 Minuten.

Kursdaten 2022:

  • Kurs RB-202201   10.1. / 17.1. / 24.1. / 31.1. / 7.2. / 14.2. / 21.2. / 28.2.
  • Kurs RB-202202   7.3.* / 14.3. / 21.3. / 28.3. / 4.4. / 11.4. / 25.4. / 2.5. (*Schulferien; kein Kurs am 18.4. Ostermontag)
  • Kurs RB-202203   23.5. / 30.5. / 13.6. / 20.6. / 27.6. / 4.7. / 11.7.* / 18.7.* (*Schulferien; kein Kurs am 6.6. Pfingstmontag)
  • Kurs RB-202204   15.8. / 22.8. / 29.8. / 5.9. / 12.9. / 19.9. / 26.9. / 3.10.
  • Kurs RB-202205   24.10. / 31.10. / 7.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 5.12. / 12.12.

Kosten:

  • 8 Kurseinheiten à 75 Min., CHF 240.– (inkl. Kursunterlagen)

Infos:

  • Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich, da der Kursinhalt in sich aufbauend ist.
  • Verpasste Kurslektionen können nicht nachgeholt werden. Bitte Kursdaten daher frühzeitig reservieren.
  • Wir trainieren ohne Babys.
  • Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt.
  • «Pilates Rückbildung» ist auch im Einzel- bzw. Privattraining möglich.

Buche jetzt deinen Rückbildungskurs:


Möchtest du deine Rückbildung im Einzeltraining machen?

Falls ein Kurs aus zeitlichen oder persönlichen Gründen für dich nicht in Frage kommt oder du gerne noch gezielter und individueller an deinen eigenen Themen arbeiten möchtest, kannst du deine Rückbildung gerne auch als Einzeltrainings buchen. Hier darfst du gerne auch dein Baby mitbringen. Nimm mit Nanea Kontakt auf. Gemeinsam besprechen wir den Trainingsumfang und gehen auf deine persönlichen Bedürfnisse ein.

 

Liegt die Geburt deines Kindes schon etwas länger zurück?

Hast du trotz besuchtem Rückbildungskurs Beschwerden? Oder hast du vielleicht gar nie Rückbildung gemacht und merkst nun, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht ist? Es ist nie zu spät! Rektusdiastase, Senkungen, Inkontinenzprobleme oder andere Beschwerden müssen nicht sein. Nanea begleitet dich gerne im Einzeltraining, um gezielt an deinen Themen zu arbeiten.

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