Pilates
Pilates ist ein systematisches ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Der Fokus liegt auf dem sogenannten «Powerhouse» – den tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskeln, die gemeinsam mit dem Beckenboden und der Atmung für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung sorgen.
Die Pilates-Übungen werden entweder an Geräten oder direkt auf der Matte trainiert und fliessend, kontrolliert und mit eher wenig Wiederholungen ausgeführt, so dass Muskeln und Gelenke geschont werden.
Die bewusste, ruhige Atmung spielt im Pilates eine wichtige Rolle. Sie fördert die Durchblutung aller Strukturen, löst Verspannungen und hilft, im Alltag stressresistenter und ausgeglichener zu werden. Daher darf Pilates auch als Training für Körper, Geist und Seele bezeichnet werden, das bei regelmässiger Ausführung zu einem neuen Körperbewusstsein führt.
Pilates ist sanft und doch intensiv, anstrengend und gleichzeitig entspannend, anspruchsvoll und doch für alle erlernbar.
Das Pilates-Angebot von Nanea
Pilates Matte
Pilates Reformer
Pilates Matte
Im Matten-Training wird vor allem mit dem eigenen Körper gearbeitet. Die Übungen werden in verschiedenen Positionen direkt auf der Matte ausgeführt. Das Training kann durch verschiedene Kleingeräte wie Toning Bälle, Magic Circles, Foam Rollen, Softbälle, Therabänder oder das Balance Board ergänzt und modifiziert werden. Dadurch gestaltet sich Pilates vielseitig und abwechslungsreich. Die Gruppenlektionen auf der Matte eignen sich für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.
Einstieg:
Jederzeit möglich (fortlaufende Lektionen, alle Levels)
Tag/Zeit:
- Montag, 9:30 – 10:30 Uhr
- Montag, 18:30 – 19:30 Uhr
- Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr
- Donnerstag, 19:30 – 20:30 Uhr
Pilates Reformer
Qualifizierte Studios bieten Pilates Training heute nicht mehr nur auf der Matte an. Der Reformer als wohl bekanntestes und gleichzeitig eines der vielseitigsten Studiogeräte, das von Joseph H. Pilates entwickelt wurde, ist sehr beliebt. Die unzähligen und differenzierten Einstellungs-, Variations- und Modifikationsmöglichkeiten dieses Gerätes bieten optimale Bedingungen für ein äusserst individuelles und Gelenk schonendes Einzeltraining. Der Reformer fördert die Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung, so dass Dysbalancen und ungünstige Bewegungsmuster im Körper schnell erkannt und erfolgreich korrigiert werden können.
Im Gegensatz zur Arbeit auf der Matte, die stark auf das Körperzentrum mit seinen tief liegenden Muskeln fokussiert, arbeitet der Reformer mit dem gesamten Körper: Die peripheren Muskeln der Arme und Beine werden vermehrt trainiert.
Das Training auf dem Reformer wird heute von Therapeuten in der Rehabilitation genauso eingesetzt wie von Freizeitsportlern und Athleten, die ein ergänzendes Ausgleichstraining zu ihrer gewohnten Sportart suchen. Es macht Spass und ist unabhängig von Alter oder Trainingslevel möglich. Probiere es aus!
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