Pilates

Daten:

Leitung: Franziska

Kosten:

• Einzeleintritt CHF 25.–
• 10er Abo CHF 230.–
• 20er Abo CHF 420.–
• 30er Abo CHF 570.–

Flyer/Details zum downloaden hier.

Qualifizierte Studios bieten Pilates Training heute nicht mehr nur auf der Matte an. Der Reformer als wohl bekanntestes und gleichzeitig eines der vielseitigsten Studiogeräte, das von Joseph H. Pilates entwickelt wurde, ist sehr beliebt. Die unzähligen und differenzierten Einstellungs-, Variations- und Modifikationsmöglichkeiten dieses Gerätes bieten optimale Bedingungen für ein äusserst individuelles und Gelenk schonendes Einzeltraining. Der Reformer fördert die Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung, so dass Dysbalancen und ungünstige Bewegungsmuster im Körper schnell erkannt und erfolgreich korrigiert werden können.

Im Gegensatz zur Arbeit auf der Matte, die stark auf das Körperzentrum mit seinen tief liegenden Muskeln fokussiert, arbeitet der Reformer mit dem gesamten Körper: Die peripheren Muskeln der Arme und Beine werden vermehrt trainiert.

Das Training auf dem Reformer wird heute von Therapeuten in der Rehabilitation genauso eingesetzt wie von Freizeitsportlern und Athleten, die ein ergänzendes Ausgleichstraining zu ihrer gewohnten Sportart suchen. Es macht Spass und ist unabhängig von Alter oder Trainingslevel möglich. Probiere es aus!

Melde dich für eine Reformer Privatlektion bitte direkt bei Nanea und vereinbare deinen Wunschtermin.

«Myofasziales Training» basiert auf verschiedenen Bewegungspraktiken und spezifischen Körpertechniken, bei denen die Faszien im Fokus stehen. «Myo» bezieht sich auf die Muskeln, «Faszien» ist die Bezeichnung für das alles umspannende, netzartige Gewebe, welches unseren Körper formt und unsere Körpersysteme miteinander verbindet. Diese Verbindungen (auch Meridiane genannt), werden durch das myofasziele Training gezielt angesprochen um die dynamische Stabilität, Kraft und Flexibilität im Körper zu steigern. Wir arbeiten mit Kleingeräten wie z.B. Massagebällen, um die Blut- und Sauerstoffzirkulation im Körper zu verbessern, den Energiefluss anzuregen und Verspannungen zu lösen. Wenn Elastizität, Gleitfähigkeit und Nährung in den myofaszialen Strukturen gefördert werden, führt dies zu einer ausbalancierteren Haltung und effizienteren Bewegungsmustern im Alltag. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt, die Resilienz gesteigert und die Körperwahrnehmung verfeinert. Ein Training für Körper, Geist und Seele. «Myofasziales Training» eignet sich für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.

Einstieg: Jederzeit möglich (fortlaufende Lektionen)

Tag/Zeit:

• Dienstag, 19:45 – 20:45 Uhr (60 Min.)
• Donnerstag, 09:00 – 10:00 Uhr (60 Min.)
• Donnerstag, 10:15 – 11:15 Uhr (60 Min.)

Ab 30. Mai 2023:

• Montag, 19:45 – 20:45 Uhr (60 Min.)
• Dienstag, 19:00 – 20:00 Uhr (60 Min.)
• Donnerstag, 09:00 – 10:00 Uhr (60 Min.)
• Donnerstag, 10:15 – 11:15 Uhr (60 Min.)

Leitung: Franziska

Kosten:

• Einzeleintritt CHF 25.–
• 10er Abo CHF 230.–
• 20er Abo CHF 420.–
• 30er Abo CHF 570.–

Im «Faszien Release» werden Verklebungen und Verhärtungen im Fasziengewebe des Körpers gezielt aufgespürt und mit verschiedenen Tools wie Bällen, Rollen, Yoga Blöcken etc. gelöst. Dadurch wird das Fasziengewebe gedehnt und kann loslassen, der Blut- und Lymphfluss wird verbessert, muskuläre Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen werden gemildert und der Bewegungsumfang in den Gelenken verbessert. Durch das regelmässige Lösen der Faszien können die allgemeinen Auswirkungen von Stress auf den Körper verringert werden.

Einstieg: Jederzeit möglich (fortlaufende Lektionen)

Tag/Zeit:

• Freitag, 8:30 – 9:30 Uhr (60 Min.)
  Buchung/Stornierung für diese Lektion jeweils bis 21:30 Uhr am Vorabend möglich.

Leitung: Franziska

Kosten:

• Einzeleintritt CHF 25.–
• 10er Abo CHF 230.–
• 20er Abo CHF 420.–
• 30er Abo CHF 570.–

Bist du schwanger und möchtest auch in dieser spannenden Zeit nicht auf Bewegung verzichten? Bist du unsicher, welche Bewegungen und Übungen du auch in der Schwangerschaft bedenkenlos machen kannst? Oder hast du Beschwerden wie z.B. Iliosakralgelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Blasenschwäche etc.?

Dein Körper durchläuft in der Schwangerschaft zahlreiche Veränderungen und passt sich den neuen Gegebenheiten an. Als Folge davon können Beschwerden entstehen, die oft unangenehm sind, aber meist im Laufe der Schwangerschaft oder nach der Geburt von selbst wieder verschwinden. Trotzdem musst du diese Begleiterscheinungen nicht einfach hinnehmen.

Pilates kann viele Beschwerden lindern und dir helfen, dich bis zur Geburt gesund, beweglich und ausgeglichen zu fühlen. Es fördert innere Ruhe und Ausgeglichenheit und steigert dein Wohlbefinden, führt zu einem guten Körperbewusstsein und stärkt dein Selbstvertrauen im Hinblick auf die Geburt.

Gönne dir jetzt ein Privattraining und lasse dir zeigen, worauf es in der Schwangerschaft ankommt.

Melde dich für eine Privatlektion direkt bei Nanea und vereinbare deinen Wunschtermin.

Nach der Geburt geht es nicht nur darum, sich in der neuen Rolle als Frau und Mutter zurecht zu finden, sondern auch den Zugang zum eigenen, veränderten Körper wieder zu erlangen. Pilates eignet sich perfekt, um den Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Zentrum stehen der Aufbau und die Kräftigung der tief liegenden Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Körper tankt neue Kraft und Energie, um im Mami-Alltag zu bestehen.

Wenn du keine Lust oder Zeit hast, einen Rückbildungskurs zu besuchen bzw. lieber ein ganz persönliches, auf deine Bedürfnisse (und ev. Beschwerden) zugeschnittenes Training möchtest, dann bist du hier genau richtig!

Wenn du Beschwerden hast, wie z.B. Rectusdiastase, Blasen- und/oder Beckenbodenschwäche, Haltungsprobleme, Rückenschmerzen etc. macht ein ganz persönliches Training umso mehr Sinn. Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt sind weit verbreitet, müssen aber keinesfalls hingenommen werden! Es gibt Lösungen – auch wenn die Geburt schon einige Monate oder sogar Jahre zurück liegt.

Ich zeige dir gerne, worauf es nach Schwangerschaft und Geburt ankommt und wie du wieder zu mehr Energie und Lebensfreude zurückfindest.

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Zur Zeit finden keine Rückbildungskurse in der Gruppe statt.